Capoeira Besouro (Mantova): Certificato di capoeira

9/10/2007

Certificato di capoeira

1 commento:

Unknown ha detto...: CIAO BRUNO HO VISTO CHE HAI CAMBIATO COLORE ALLO SFONDO, EFFETTIVAMENTE GIALLO E' PIU' BELLO.
GIOVEDI' SCORSO MI SONO MOLTO DIVERTITO NELLA RODA CHE ABBIAMO FATTO, SPERO CI SIANO ALTRE OCCASIONI. CIAO SALUTA TUA MOGLIE E WARLEY DA PARTE MIA

FRANCESCO; 25 settembre 2007 alle ore 03:43

A Importância do Alongamento na Prática da Capoeira

Segundo Dantas (1995), alongamento é a “forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição física possível”.

Toda atividade física deveria ter, como parte integrante, o alongamento, pois é uma medida de precaução contra distensões e dores musculares; mobiliza melhor as articulações, facilitando a destreza; é uma medida de segurança contra o desenvolvimento de tensão da musculatura lombar e dos ombros, como também da região do pescoço, membros superiores e inferiores, constituindo-se ainda numa tarefa física de volta à calma ou recuperação, facilitando a remoção mais rápida dos produtos do catabolismo, relaxando a musculatura. O alongamento não tem o objetivo de desenvolver a flexibilidade muscular. É importante para a transição do sedentarismo e a atividade física, mantendo os músculos flexíveis. Importante até mesmo para quem não tem o hábito de praticar uma atividade física e para as pessoas que fazem uma atividade física vigorosa ou um desporto, principalmente no caso de alguém que pratica a capoeira, porque nela se trabalha muito a flexibilidade. Os alongamentos poderão ser realizados antes e depois da atividade principal ou quando a pessoa sentir vontade, podendo ser realizado de manhã, no trabalho, quando ela se sentir tensa e até mesmo enquanto ouve música, lê ou assiste a um programa na televisão.

Realizando o alongamento correto e regularmente, seus benefícios consistirão em: redução de tensões musculares, melhoria da coordenação, prevenção de lesões, liberação dos movimentos, melhora na circulação e melhora na consciência corporal. Todo mundo pode realizar o alongamento, independente de idade e nível de flexibilidade, porém sob a orientação de um profissional.

Foi pensando assim e tomando por base alguns autores já consagrados na área, que desenvolvemos e adaptamos uma seqüência de exercícios de alongamentos para serem realizados antes e após a prática da capoeira e que deverão ser seguidos na ordem alfabética, crescente ou decrescente, como mostra o quadro, de forma suave e procurando sempre aumentar a amplitude do movimento de acordo com a evolução, sem que haja dor, aumentando também progressivamente o tempo de realização dos exercícios, se necessário. Esta seqüência poderá, também, ser usada juntamente com a execução da ginga na capoeira.